對(duì)于這個(gè)答案，可以說(shuō)是五花八門(mén)：長(zhǎng)個(gè)、缺鈣、窗口抖動(dòng)……但可以很肯定的說(shuō)，并不是身體出現(xiàn)了什么毛病，這只是身體的一種正常反應(yīng)。對(duì)于這種睡覺(jué)時(shí)候的突然抖動(dòng)，專家們給出了一個(gè)合理的解釋——入睡抽動(dòng)。

入睡抽動(dòng)主要發(fā)生在入睡時(shí)，主要是由于大腦皮層在那大都處于一種抑制狀態(tài)，然而仍有部分神經(jīng)較為活躍，發(fā)出微弱的指令導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)。這種現(xiàn)象發(fā)生之后，并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的影響，通常情況下翻個(gè)身大家就繼續(xù)睡了。如果一個(gè)人長(zhǎng)期表現(xiàn)出入睡抽動(dòng)的情況，則需要多加注意了，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙，長(zhǎng)期以往對(duì)于睡眠質(zhì)量有很大的影響，所以如果發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在有這種情況，最好早點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行治療。以下方法可以減少入睡抽動(dòng)

1、保持愉悅的心情

壓力重往往會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)的現(xiàn)象，所以保持一個(gè)愉悅的心情對(duì)于減少入睡抽動(dòng)有著重要的作用，建議大家可以在空余時(shí)間做些自己喜歡做的事情來(lái)放松自己。

2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的身體的健康起著重要的作用，往往那些作息良好有規(guī)律的人，更不會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)的現(xiàn)象。大家最好每天進(jìn)行適量的行動(dòng)來(lái)放松自己，少喝咖啡，這樣能更好地促進(jìn)睡眠。

3、多做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)

在每晚睡覺(jué)之前進(jìn)行一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)放松肌肉，讓白天緊繃的肌肉得到舒適感，有利于防止肌肉抽筋。