人體在一切正常工作的情況下，必須消化吸收各種不同的營養(yǎng)成分，而鉀便是人體正常工作時(shí)必需的關(guān)鍵營養(yǎng)成分之一，如果身體發(fā)生缺鉀情況，便會(huì)發(fā)生血壓高或別的變病，因此 在日常生活中大家要適當(dāng)吃一些鉀含量高的食材，那麼什么食物鉀含量相對(duì)較高呢？下面給您簡(jiǎn)單介紹幾款食物~

1、紫菜

紫菜是日常生活的普遍食物，這類食物中帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素--鉀，每100克紫菜中含鉀量達(dá)到4.3克，它除開帶有營養(yǎng)元素鉀之外，還帶有人體正常工作中時(shí)務(wù)必的營養(yǎng)元素鈣磷鐵及其鋅等，大家服用紫菜能夠補(bǔ)鉀也可以達(dá)到人體對(duì)不一樣的營養(yǎng)成分的必須。

2、西蘭花

西蘭花是日常生活普遍的綠葉蔬菜，也是一種含鉀量較為高的食材，這類食材的營養(yǎng)成分較為平衡，它不僅帶有營養(yǎng)元素鉀，還帶有很多膳食纖維素和豐富多彩維他命及其營養(yǎng)元素體大家服用西蘭花既能達(dá)到人體對(duì)甲的必須，又能提高人體鑄就作用，可防止減輕缺鐵性貧血，也能清腸身體排毒促進(jìn)消化可避免人體肥胖癥產(chǎn)生。

3、新鮮水果

含鉀的新鮮水果有很多種多樣，日常生活普遍的香蕉蘋果，干桂圓，青芒等全是含鉀量較為高的新鮮水果，尤其是香蕉蘋果中的含鉀量尤其高，它100克瓜瓤中帶有28克鉀，每日吃1~2根香蕉蘋果就能達(dá)到身體正常新陳代謝，對(duì)營養(yǎng)元素鉀的必須。干桂圓青芒等的含鉀量要比香蕉蘋果稍低一些，但常常服用也可以達(dá)到身體對(duì)鉀的必須。

日常生活中含鉀高的食物有很多，平常大家經(jīng)常吃的苞米莧菜和綠豆芽等全是含鉀量較為高的食材，除此之外，大家經(jīng)常吃的豆油皮兒，花生仁，及其菌類，海菜等都帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素鉀，并且這種食材中帶有的鉀非常容易被身體消化吸收，可達(dá)到人體正常工作中時(shí)對(duì)這類營養(yǎng)成分的必須。